Bootcamp
Bootcamp is een combinatie van hardlopen en oefeningen uitgevoerd in intervalvorm. Tijdens deze les maken we gebruik van wat we tijdens het rondje tegenkomen. Dus de ene keer doe je oefeningen op een bankje, andere keren in de speeltuin en later in het uur op een grasveld. De oefeningen zijn voornamelijk oefeningen met je eigen lichaamsgewicht. Denk hierbij aan squats, lunges, opdrukken, dippen, optrekken en planken. En op deze oefeningen zijn er weer allerlei variaties, zodat er altijd wel een uitdaging is voor jou. De oefeningen gaan bijna altijd op tijd, zodat je deze in je eigen tempo kunt doen. Je zult daarbij ook merken dat je snel vooruit gaat. Wat betreft het hardlopen rennen we 5-10 minuten achter elkaar. En soms rennen we ook wel eens korter, maar niet langer.
Dus wil je een combinatie van hardlopen, oefeningen en niet op één plek blijven staan tijdens een training? Kom dan meedoen met een bootcamples! En het leuke is dat de trainers elk lesgeven op hun eigen manier, zodat je lekker variatie hebt.
Tijd en locaties vanaf 24 augustus:
- Zondagochtend om 10uur start je in Amstelveen op de parkeerplaats van het Amsterdamse Bos bij de Oude Karselaan.
- Woensdagochtend om 9uur start je in Uithoorn op de parkeerplaats achter het gemeentehuis.
Tijdens de proef2weken kan je elastieken lenen van de trainer. Naderhand kan je ze bij ons aanschaffen. Voor 19euro krijg je dan 5 small bands van verschillende weerstanden en 1 lang elastiek (dyna/theraband).
