Ongeacht of net begint met hardlopen of het al langer doet, zal 1 of 2x per week bootcampen je beter maken in hardlopen. Hardlopen lijkt zo makkelijk; schoenen aan en gaan. Maar hardlopen is complexer dan het er uitziet. En als je alleen maar aan het hardlopen bent, train je erg eenzijdig.
1. Bootcamp zorgt voor meer balans en stabiliteit
Bij bootcamp train je o.a. op coördinatie en kracht waardoor je meer balans en stabiliteit krijgt. En dit helpt jou bij een goede loophouding.
2. Je krijgt een sterkere romp
Met sterke rug- en buikspieren kun je stabieler en zo energiezuiniger lopen. Je loopt zo efficiënter waardoor je op de termijn langer en sneller kunt lopen.
3. Minder kans op blessures
Bootcampoefeningen zorgen ervoor dat je spieren rondom je enkels, knieën en heupen sterker worden, zodat de belastbaarheid van deze gewrichten groter wordt. En hierdoor word je minder blessuregevoelig.
4. Meer kracht leidt tot een betere afzet en grotere passen
Je kunt je denk ik wel voorstellen dat als je harder afzet dat je sneller kan lopen. Datzelfde geldt voor het maken van grotere passen. Als je beenspieren sterker zijn, zal je merken dat je die afzet krachtiger kan maken. Ook zal je merken dat je je hakken verder kan optillen en dat je je knie krachtiger naar voren kan brengen. Op deze manier maak jij je pas groter.
5. Je techniek verbetert
Onderdeel van de reguliere bootcamptrainingen zijn ook specifieke oefeningen om de hardlooptechniek te verbeteren.
6. Intervaltraining
Vaak wordt (terecht) gezegd en verteld dat interval helpt om je sneller en beter te maken in hardlopen. Een bootcamples is een uur lang intervaltraining. Je lijf raakt dus gewend aan die hoge pieken in je hartslag en je oefent om je ademhaling onder controle te krijgen.
7. Je traint je hele lichaam
Met hardlopen wordt alleen je onderlichaam getraind en dan alleen op uithoudingsvermogen. Met bootcamp train je ook je bovenlichaam.
8. Je traint je hele conditie
Conditie bestaat uit meerdere factoren. Met hardlopen train je je uithoudingsvermogen en ook wel snelheid. De andere factoren van conditie zijn coördinatie, lenigheid en kracht. Met bootcamp train je alle vijf de factoren. Lees deze blog als je meer wilt weten over waar conditie uit bestaat.
9. Het is ook buiten
Veel mensen vinden hardlopen lekker omdat het buiten is. Als je de hele dag al binnen zit, is er niks lekkerder dan even naar buiten gaan. Dus als jij je krachtoefeningen niet in een sportschool wilt doen, is het juist heerlijk om buiten bootcamp te doen. En zo maak je ook nog eens extra vitamine D aan.
Dus wanneer kom jij meedoen met bootcamp? Je kunt gratis meedoen met een proefles om te kijken of het wat voor je is. Je kunt je daarvoor aanmelden via onderstaande knop.
Op 8 begint begint er weer een Start met Bootcamp. Deze is in Aalsmeer om 20uur. Dus wil jij beginnen met bootcamp en je conditie stap voor stap opbouwen? Doe dan mee met de Start met Bootcamp!
Gezondheidsraad
