• Overzicht lessen

    + intensiteit van de lessen

Bootcamprooster

We sporten volgens de richtlijnen op de volgende pagina: Bootcamp in de 1,5 metersamenleving. Dus bekijk dat goed, zodat je weet waar je rekening mee moet houden.

Rooster vanaf 6 april

Locaties:

+ max aantal deelnemers per les

Maandag No Running Bootcamp in Amsterdamse Bos vlakbij de camping: 9 uur

Maandag Bootcamp in Amsterdamse Bos vlakbij de camping: 18.30 en 19.30

  • De brug voor het gebied van de Schotse Hooglanders. (Google foto locatie)
  • Max 12 deelnemers per les (trainer: Anoek in de ochtend en Liz in avond)
Link naar Google Maps

Als je met de auto komt, parkeer je hem bij de parkeerplaats van de Bosrandweg en vanuit daar loop je naar die brug.

Dinsdag 20uur No Running Bootcamp in Aalsmeer Nieuw-Oosteinde:

  • Speeltuin aan de Snoekbaarsstraat. Tweede grote speeltuin als je vanaf de rotonde bij de Legmeerdijk Nieuw-Oosteinde binnenrijdt. (Google foto locatie, we zullen aan de andere kant va de speeltuin op het grasveld staan.)
  • Max 12 deelnemers per les (trainer: Liz)
Link naar Google Maps

Woensdag 9uur Bootcamp in Uithoorn:

  • Het grasveld aan de Ebro (Uithoorn). (Google foto locatie, we zullen op dat grasveld gaan staan)
  • Max 12 deelnemers per les (Trainer: Anoek)
Link naar Google Maps

Woensdag 18.30 en 19.30 Bootcamp in Amsterdamse Bos Amstelveen:

  • Het grasveld rechtdoor vanaf de Oude Karselaan. Parkeer je auto bij de parkeerplaats van het Amsterdamse Bos bij de Oude Karselaan. Vanuit daar ren je dan rechtdoor naar het grasveld. We zullen ergens op het grasveld staan (dus niet onder de bomen). Waar hangt af van de drukte. (Google foto locatie, dus op het grasveld dat je op de foto ziet)
  • Max 12 deelnemers per les (Trainer: Tom)
Link naar Google Maps

Deze link niet gebruiken voor de navigatie. Vul daar dus Oude Karselaan in.

Donderdag 20uur No Running Bootcamp Amstelveen de Poel:

  • Grasveld/parkeerplaats aan de Poel achter het gemeentehuis. Daar staan we ergens op de parkeerplaats/grasveld waar ruimte is.
  • Max 12 deelnemers (Trainer: Anoek)
Link naar Google Maps

Vrijdag 9uur Bootcamp in Aalsmeer Nieuw-Oosteinde:

  • Speeltuin aan de Brasemstraat/Snoekbaarsstraat. Eerste speeltuin als je vanaf de rotonde bij de Legmeerdijk Nieuw-Oosteinde binnenrijdt (Google foto locatie, we zullen aan de andere kant va de speeltuin op het grasveld staan.)
  • Max 12 deelnemers per les (Trainer: Anoek)
Link naar Google Maps

Zaterdag 9.30 No Running Bootcamp in Uithoorn:

  • Het grasveld aan de Ebro (Uithoorn). (Google foto locatie, we zullen op dat grasveld gaan staan)
  • Max 12 deelnemers per les (Trainer: Tom)
Link naar Google Maps

Zondag 10uur Bootcamp in Amsterdamse Bos Amstelveen:

  • Het grasveld rechtdoor vanaf de Oude Karselaan. Parkeer je auto bij de parkeerplaats van het Amsterdamse Bos bij de Oude Karselaan. Vanuit daar ren je dan rechtdoor naar het grasveld. We zullen ergens op het grasveld staan (dus niet onder de bomen). Waar hangt af van de drukte. (Google foto locatie, dus op het grasveld dat je op de foto ziet)
  • Max 12 deelnemers per les (Trainer: Anoek)
Link naar Google Maps

Deze link niet gebruiken voor de navigatie. Vul daar dus Oude Karselaan in.

Alle lessen duren een uur

Maandag 9:00 No Running Bootcamp in Aalsmeer/Amstelveen bij de parkeerplaats van de camping van het Amsterdamse Bos

Maandag 19.30 Bootcamp in Aalsmeer/Amstelveen bij de parkeerplaats van de camping van het Amsterdamse Bos (combinatie met de Bootcamp for Expats)

19:30 Bootcamp for Expats in Aalsmeer/Amstelveen at the parking near the campsite of the Amsterdam Forest (Combination with the regular Bootcamp).

Dinsdag 20.00 No Running Bootcamp in Aalsmeer Nieuw-Oosteinde bij het Rozenpleintje (kruising Koningsstraat Ruisvoornlaan)

Woensdag 9.00 Bootcamp in Uithoorn bij het Zijdelmeer (parkeerplaats achter het gemeentehuis)

Woensdag 19.30 Bootcamp in Amstelveen bij de parkeerplaats van het Amsterdamse Bos op de Oude Karselaan

Donderdag 20.00 No Running Bootcamp in Amstelveen bij het gemeentehuis.

Vrijdag 9.00 Bootcamp in Aalsmeer op het Poldermeesterplein t.h.v. de Aldi

Zaterdag 9.30 No Running Bootcamp in Uithoorn bij het Zijdelmeer (parkeerplaats achter het gemeentehuis) 

Zondag 10.00 Bootcamp in Amstelveen bij de parkeerplaats van het Amsterdamse Bos op de Oude Karselaan

Alle lessen duren een uur

Meld je hier aan voor een les

Nieuwe klanten kunnen eerst 2 weken ‘proeven’.

Rooster-wijzigingen:

Uitleg over Bootcamp
Uitleg over No Running Bootcamp

Intensiteit lessen

Het belangrijkste verschil in de intensiteit in de lessen is hoeveel er gerend wordt. De oefeningen zijn namelijk altijd aan te passen op niveau.

Er wordt in principe niet gerend, maar soms krijg je de keuze tussen een klein stukje rennen of stevig lopen. Dus als je niet kunt/wilt rennen, is deze les perfect en ook zeker als je een beginner bent. Waar dat van toepassing is, worden van de oefeningen 2 of 3 varianten gegeven, zodat je altijd kunt trainen op je eigen niveau.

Hier wordt maximaal rond de 5 minuten aan 1 stuk gerend bij de bootcamplessen. En bij de No Running Bootcamp zijn de oefeningen intensiever dan de lessen met 1 ster, maar ook hier worden waar van toepassing is verschillende varianten gegeven en de train(st)er kan altijd een oefening aanpassen waar nodig. Dus als je al een klein beetje basisconditie hebt, kun je hier prima meedoen.

Hier wordt maximaal 10 minuten aan 1 stuk gerend. Deze snelheid ligt tussen de 8 en 10 km/h. Wat betreft de oefeningen wordt  je ook uitgedaagd d.m.v. sprongoefeningen en andere oefeningen die je zelf niet zo snel zou doen, maar waar nodig is kunnen er sowieso varianten van oefeningen gegeven worden.

Bootcamp for Every Body in de omgeving van De Kwakel, Kudelstaart, Mijdrecht, Nes aan de Amstel, Ouderkerk aan de Amstel, Schiphol en Badhoevedorp