• Overzicht lessen

    + intensiteit van de lessen

    "

Vanaf 11 mei weer buiten trainen (aangepast)

Bootcamprooster

We gaan sporten volgens de richtlijnen op de volgende pagina: Bootcamp in de 1,5 metersamenleving. Dus bekijk dat goed, zodat je weet waar je heen moet en waar je rekening mee moet houden. De eerste 5 minuten warm je dus zelf op en om 5 over beginnen we de training op de locaties die op deze pagina staan.

Dus loop zelfstandig naar de onderstaande locaties.

Locaties per dag waar iedereen dus zelfstandig naartoe komt

+ max aantal deelnemers per les

Daar beginnen we 5 minuten na aanvangstijd van de les

Maandag in Amsterdamse Bos vlakbij de camping: Zowel voor 9uur als 19.30

  • De brug voor het gebied van de Schotse Hooglanders. (Google foto locatie)
  • Max 16 deelnemers per les (trainer: Anoek in de ochtend, Mark in de avond)
Link naar Google Maps

Dinsdag 20uur in Aalsmeer Nieuw-Oosteinde (let op: Aangepast):

  • Speeltuin aan de Snoekbaarsstraat. Tweede grote speeltuin als je vanaf de rotonde bij de Legmeerdijk Nieuw-Oosteinde binnenrijdt. (Google foto locatie, we zullen aan de andere kant va de speeltuin op het grasveld staan.)
  • Max 16 deelnemers per les (trainer: Mark)
Link naar Google Maps

Woensdag 9uur in Uithoorn:

  • Het grasveld aan de Ebro (Uithoorn). (Google foto locatie, we zullen op dat grasveld gaan staan)
  • Max 20 deelnemers per les (Trainer: Anoek)
Link naar Google Maps

Woensdag 19.30 in Amsterdamse Bos Amstelveen:

  • Het grasveld rechtdoor vanaf de Oude Karselaan. Parkeer je auto bij de parkeerplaats van het Amsterdamse Bos bij de Oude Karselaan. Vanuit daar ren je dan rechtdoor naar het grasveld. We zullen ergens op het grasveld staan (dus niet onder de bomen). Waar hangt af van de drukte. (Google foto locatie, dus op het grasveld dat je op de foto ziet)
  • Max 20 deelnemers per les (Trainer: Tom)
Link naar Google Maps

Deze link niet gebruiken voor de navigatie. Vul daar dus Oude Karselaan in.

Donderdag 20uur in Amstelveen:

  • Grasveld aan de Poel achter het gemeentehuis. En als het te druk is op het grasveld gaan we op de parkeerplaats staan (Google foto locatie). Dus kijk even rond waar we dan precies staan.
  • Max 15 deelnemers (Trainster: Anoek)
Link naar Google Maps

Vrijdag 9uur in Aalsmeer Nieuw-Oosteinde:

  • Speeltuin aan de Brasemstraat/Snoekbaarsstraat. Eerste speeltuin als je vanaf de rotonde bij de Legmeerdijk Nieuw-Oosteinde binnenrijdt (Google foto locatie, we zullen aan de andere kant va de speeltuin op het grasveld staan.)
  • Max 15 deelnemers per les (Trainer: Anoek)
Link naar Google Maps

Zaterdag 9.30 in Uithoorn:

  • Het grasveld aan de Ebro (Uithoorn). (Google foto locatie, we zullen op dat grasveld gaan staan)
  • Max 20 deelnemers per les (Trainer: Tom)
Link naar Google Maps

Zondag 10uur in Amsterdamse Bos Amstelveen:

  • Het grasveld rechtdoor vanaf de Oude Karselaan. Parkeer je auto bij de parkeerplaats van het Amsterdamse Bos bij de Oude Karselaan. Vanuit daar ren je dan rechtdoor naar het grasveld. We zullen ergens op het grasveld staan (dus niet onder de bomen). Waar hangt af van de drukte. (Google foto locatie, dus op het grasveld dat je op de foto ziet)
  • Max 20 deelnemers per les (Trainer: Anoek)
Link naar Google Maps

Deze link niet gebruiken voor de navigatie. Vul daar dus Oude Karselaan in.

Alle lessen duren een uur

Maandag 9:00 No Running Bootcamp in Aalsmeer/Amstelveen bij de parkeerplaats van de camping van het Amsterdamse Bos

Maandag 19.30 Bootcamp in Aalsmeer/Amstelveen bij de parkeerplaats van de camping van het Amsterdamse Bos (combinatie met de Bootcamp for Expats)

19:30 Bootcamp for Expats in Aalsmeer/Amstelveen at the parking near the campsite of the Amsterdam Forest (Combination with the regular Bootcamp).

Dinsdag 20.00 No Running Bootcamp in Aalsmeer Nieuw-Oosteinde bij het Rozenpleintje (kruising Koningsstraat Ruisvoornlaan)

Woensdag 9.00 Bootcamp in Uithoorn bij het Zijdelmeer (parkeerplaats achter het gemeentehuis)

Woensdag 19.30 Bootcamp in Amstelveen bij de parkeerplaats van het Amsterdamse Bos op de Oude Karselaan

Donderdag 20.00 No Running Bootcamp in Amstelveen bij het gemeentehuis.

Vrijdag 9.00 Bootcamp in Aalsmeer op het Poldermeesterplein t.h.v. de Aldi

Zaterdag 9.30 No Running Bootcamp in Uithoorn bij het Zijdelmeer (parkeerplaats achter het gemeentehuis) 

Zondag 10.00 Bootcamp in Amstelveen bij de parkeerplaats van het Amsterdamse Bos op de Oude Karselaan

Alle lessen duren een uur

Meld je hier aan voor een les

Nieuwe klanten kunnen eerst 2 weken ‘proeven’.

Rooster-wijzigingen:

Uitleg over Bootcamp
Uitleg over No Running Bootcamp

Intensiteit lessen

Het belangrijkste verschil in de intensiteit in de lessen is hoeveel er gerend wordt. De oefeningen zijn namelijk altijd aan te passen op niveau.

Er wordt in principe niet gerend, maar soms krijg je de keuze tussen een klein stukje rennen of stevig lopen. Dus als je niet kunt/wilt rennen, is deze les perfect en ook zeker als je een beginner bent. Waar dat van toepassing is, worden van de oefeningen 2 of 3 varianten gegeven, zodat je altijd kunt trainen op je eigen niveau.

Hier wordt maximaal rond de 5 minuten aan 1 stuk gerend bij de bootcamplessen. En bij de No Running Bootcamp zijn de oefeningen intensiever dan de lessen met 1 ster, maar ook hier worden waar van toepassing is verschillende varianten gegeven en de train(st)er kan altijd een oefening aanpassen waar nodig. Dus als je al een klein beetje basisconditie hebt, kun je hier prima meedoen.

Hier wordt maximaal 10 minuten aan 1 stuk gerend. Deze snelheid ligt tussen de 8 en 10 km/h. Wat betreft de oefeningen wordt  je ook uitgedaagd d.m.v. sprongoefeningen en andere oefeningen die je zelf niet zo snel zou doen, maar waar nodig is kunnen er sowieso varianten van oefeningen gegeven worden.

Bootcamp for Every Body in de omgeving van De Kwakel, Kudelstaart, Mijdrecht, Nes aan de Amstel, Ouderkerk aan de Amstel, Schiphol en Badhoevedorp