Het is al herfst en de winter komt eraan. Dat betekent ook dat je temperaturen omlaag gaan. Natuurlijk wil je bootcamp blijven doen. Het is alleen wel belangrijk om op deze kou in te spelen. Dus de tips die ik je wil meegeven zijn:

• Draag laagjes kleding. Je kunt altijd iets uitdoen als je het warm krijgt. Liever meerdere dunne laagjes kleding aantrekken dan een dikke jas. Tussen de laagjes ontstaat ook een luchtlaag wat ook weer warmte vasthoudt.
• Draag een ondershirt (met lange mouwen). Zorg ervoor dat deze niet van katoen is, omdat dit je zweet opneemt in plaats van doorlaat. Daardoor krijg je het weer sneller koud. Als het echt koud wordt, kun je een thermo-ondershirt aandoen.
• Zorg ervoor dat je kleding ademend is en geen vocht vasthoudt.
• Als het echt koud wordt, kun je gaan denken aan thermokleding. Er bestaat hardloopkleding speciaal voor het winterweer. De thermokleding zorgt ervoor dat je de warmte die je lichaam aanmaakt tijdens het trainen wordt vastgehouden. Het is alleen wel belangrijk dat je blijft bewegen.
• Vergeet niet de handschoenen en bedekking voor je hoofd. Via je hoofdhuid verlies je namelijk de meeste warmte.
• Bij kou is een fleecevest beter dan een katoenen. Katoen houdt vocht vast en als er dan de wind opkomt, krijg je het koud.
• Houd voor thermokleding en hardloopkleding ook de folders van de Aldi, Lidl en Kruidvat in de gaten. Deze hebben nog wel eens leuke aanbiedingen.
• Zorg voor een winddicht jack dat ademend, maar waterafstotend is. Dit zorgt ervoor dat het zweet doorgelaten wordt en dat je niet zo nat wordt van de regen.
• Zorg voor een extra droog shirt en een jas voor na de bootcamp om te voorkomen dat je afkoelt als je naar huis gaat.
• Smeer je gezicht en andere onbedekte delen in met vaseline.

Neem deze tips mee voor als je buiten gaat sporten. Heb jij nog tips? Laat het me dan weten.